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字号+ 作者:热点新闻 来源: 最新新闻 阅读: 2020-01-22 我要评论

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2、交叉训练不枯燥:赛后如果还是感觉想动一动,可以做一些交叉训练,比如游泳、骑车、划船等等,锻炼一下跑步中动员较少的肌肉,也让常用的肌肉放松一下,均衡发展,减少损伤的发生。交叉训练还可以提高有氧能力和肌肉力量,对于跑步来说也是一个助力的作用。2004年奥运马拉松银牌得主梅布·凯夫莱齐吉就是采用这种方式来度过受伤时期,当时他把部分的跑步训练替换成脚踏车训练,增加有氧能力,最终帮助他获得了银牌的好成绩。交叉训练的方式还可以增加趣味性,在心理上不至于对枯燥的跑步训练产生厌倦,保持对跑马的热情。

据报道,在空袭作用下,一些“伊斯兰国”成员已被迫从据点撤离,但伊拉克军方估计,仍有4000至8000名极端组织武装分子留在摩苏尔城内。

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